吃什么有助于長頭發

如果想要快速長頭發,不建議靠吃水果。頭發的主要成分為蛋白質,如果要快速長頭發的話,建議可以多吃一些高蛋白的食物，有助于長頭發的水果有：如櫻桃、蘋果、大棗等。

吃什么長頭發

1.維生素e

維生素e可以有效的促進毛發的生長，抵抗毛發的衰老，所以想讓毛發迅速的生長可以食用一些維生素e非常豐富的食物，這樣的食物有鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

2.含鐵質食物

我們頭發在生長的過程中，也需要體內的鐵元素參與的，所以頭發的健康生長，補充鐵元素是非常重要的。平時我們生活中含鐵量多的食物是有很多的，包括黑豆、大豆、雞蛋、菠菜等，這些食物面對脫發掉發是有很好的幫助的。比如豆類、魚、蝦、雞蛋、菠菜等。鐵是人體必須元素之一

3.高蛋白類食物

營養不良類掉頭發頭發是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭發上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭發。這類的掉頭發應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

動物性蛋白，比如牛羊肉、瘦肉等。頭發的主要成分是蛋白質，要長頭發，必須有豐富的蛋白質作為原料。瘦肉是最好的原料來源，其中還含有豐富的鐵質，也是頭發生長必須的材料

4.含碘食物

人體的頭發的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關系，補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能，所以對于那些頭發生長不快的人來說可能是由于缺碘引起的，補充碘可以讓你的頭發更加的美麗，碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭發更加的美麗。

5.蔬菜、水果

婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

6.類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛發的生長，富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。