如何調理月經周期

月經周期說明

每個人的身體情況是不一樣的。如果是35歲以下的年輕女性，月經不管是提前還是退后都不需要過多的擔心，因為造成這種情況的原因很多，比如說情緒激動、生活方式改變、環境改變、懷孕、流產、生孩子等都有可能會導致大姨媽提前或者是推后。

但對于40歲以上的女人來說，月經推遲總比提前要好，偶然一兩次提前沒有問題，誰都會受心理壓力影響。但是，如果每月都提前并形成新的規律，比如說：原來是30天一次的，現在變成26天一次的規律，可能是更年期的最早期表現。月經間隔變短，是因為卵泡儲備減少，腦垂體接到卵巢的反饋信息后，促卵泡激素的基礎值隨即升高，進一步刺激剩下的卵泡加快生長。

如何調理月經周期

01保持情緒穩定

月經周期不穩定，一定要注意避免精神刺激和情緒波動。有些女性在經期腹部以下有脹氣、腰酸、輕度腹瀉、易疲勞、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，無需過度緊張，因為緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂，會加重月經的不穩定性。

02做好個人衛生

在月經來潮時一定要注意做好個人衛生，要注意勤換衛生棉，與內褲，避免細菌的感染，這樣也可以更好的確保身體健康，也可以調理月經周期短。

03學會調理飲食

月經時不應生吃寒、熱、酸等刺激性食物，要注意多喝水。另外如果經期前宜多吃新鮮果蔬，避免韭菜、生姜等刺激性的食物。氣血不足的人平時一定要增加營養，才可以更好的調理月經的不穩定。多吃一些補鐵的食物，比如說動物的血以及瘦肉之類的食物。不要覺得吃紅棗就能補鐵，它的效果遠遠比不上豬血。

04保持生活規律

平時要注意鍛煉可以增強體力，不要熬夜，以免影響晝夜節律和內分泌協調，導致月經周期的不穩定。生活作息規律的同時，也要注意不要久坐不動或者是經常睡在一個地方不動，這樣都會影響到身體的代謝和循環，都會給月經的周期帶來一定的負擔。