高血壓需要注意那些事項(xiàng)

高血壓朋友是保持規(guī)律的生活作息西瓜，減少糖分、食鹽的攝入量，控制情緒，少喝茶，多喝水。

高血壓需要注意那些事項(xiàng)

1、減糖

都知道糖尿病患者要減少糖分?jǐn)z入，其實(shí)高血壓患者同樣如此。糖分?jǐn)z入太多，會(huì)影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)讓內(nèi)分泌系統(tǒng)進(jìn)入紊亂的狀態(tài)，會(huì)影響到血管，會(huì)讓血管壁受到?jīng)_擊，從而讓血壓變得不穩(wěn)定。建議：高血壓患者在生活中少喝飲料，少吃甜品，少食用高糖水果。

2、控鹽鹽是引起高血壓的高危因素，食鹽中的鈉離子會(huì)通過(guò)多種方式使得血壓升高，因此需控制鹽攝入。對(duì)于成年人每天攝入鹽不能超過(guò)6克，高血壓患者每天的鹽攝入量需低于5克。

3、控制情緒，不激動(dòng)情緒波動(dòng)過(guò)大或大悲大喜以及過(guò)度緊張時(shí)，會(huì)使得自主神經(jīng)過(guò)度興奮，從而分泌太多激素，使得血管收縮和痙攣，特別容易出現(xiàn)心腦血管意外事件。
建議：高血壓患者必須保持情緒樂(lè)觀，坦然面對(duì)任何一件事情，不能太在意得與失。遇見(jiàn)事情冷靜思考，讓情緒盡量慢一點(diǎn)，不能暴躁也不能狂喜。

4、少量喝茶和適量飲酒茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤，其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。
但飲茶過(guò)多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等，可擴(kuò)張血管，活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒，更不能酗酒。

5、多喝水飲水也是很好的降壓方式，畢竟人體將近70%都依靠著水分，負(fù)責(zé)其營(yíng)養(yǎng)以及體溫的調(diào)節(jié)，維持正常的消化吸收。
飲水量過(guò)少，很容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，對(duì)身體造成傷害。因此，高血壓患者最好一天飲夠8杯水，總量將近2000毫升。特別是睡前1個(gè)小時(shí)，適當(dāng)飲用200毫升水量，可以幫助血液稀釋?zhuān)�降低血液的濃度，從而降低膽固醇的含量，穩(wěn)定血壓。