吃太多腹脹怎么辦

吃太多腹脹的解決辦法

1、按摩腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過對腹部進(jìn)行輕柔的按摩來緩解不適。通過對腹部進(jìn)行按摩能夠幫助促進(jìn)消化，可以采取站立位，以肚臍為中心，搓熱手掌后進(jìn)行順時(shí)針、逆時(shí)針有規(guī)律的按摩。

2、飯后散步

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后半小時(shí)之后出去散步，大概走半小時(shí)左右，能夠幫助促進(jìn)消化，緩解肚子脹痛的不適。要注意的是，開始的時(shí)候不宜走太快，腳步不宜過大，在走了約20分鐘之后可以適當(dāng)?shù)募涌焖俣龋�還可以配合扭扭腰等等活動(dòng)活動(dòng)上肢。

3、喝點(diǎn)酸奶

吃太飽了肚子脹痛的話，可以在飯后1小時(shí)之后喝點(diǎn)酸奶。可以選擇喝含有雙歧桿菌的酸奶幫助增加腸道中的有益菌群，抑制腸道中腐敗細(xì)菌的繁殖生長，維持腸道內(nèi)正常細(xì)菌群的平衡，另外喝酸奶還利于腸道內(nèi)的正常功能恢復(fù)，有效幫助消除肚子脹。

4、口服藥物

吃太飽了肚子脹痛的話，可以就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物以幫助增強(qiáng)腸胃動(dòng)力，促進(jìn)消化。或者是口服一些能夠促消化的藥物，幫助緩解肚子脹，不消化的問題。

5、冰敷腹部

吃太飽了肚子脹痛的話，可以通過冰冷毛巾隔著衣服冷敷肚子或者是喝少量的冰水來幫助緩解肚子脹。這是因?yàn)槔浯碳じ共磕軌蜃尪亲由晕⑹湛s，從而幫助減輕肚子脹的感覺。

6、洗個(gè)熱水澡

如果吃的太飽引起肚子脹痛的話，可以洗個(gè)熱水澡，如果肚子脹痛的都不能洗澡了，可以躺在水里泡澡，通過熱水可以加速身體新陳代謝，有助于食物消化。

7、適量喝葡萄酒

吃太撐了可以喝點(diǎn)葡萄酒，葡萄酒度數(shù)低，有開胃酒的美稱，葡萄酒的酸度能刺激胃部，促進(jìn)消化液的分泌，而且葡萄酒中的抗氧多酚類物質(zhì)能減少脂肪食物對機(jī)體的傷害，延緩機(jī)體的衰老。