如何保養卵巢

保養卵巢的方法

維生素C具有較好的抗氧化能力，能起到抑制黑色素沉積的作用。

另外，人體對鐵質的吸收需要靠維生素C，如果女性朋友缺鐵的話，容易貧血，不利于卵巢的健康，適當的補充維生素可以促進鐵質的吸收，從而有助于卵巢的保養。另外，也有研究表明多吃含有維生素c的食物可以預防卵巢癌。

2、多吃富含鈣質的食物

經常吃一些富含鈣質的食物，不僅可以有效預防骨質疏松，還可以降低卵巢癌的發生率，所以，多吃富含鈣質的食物，有助于卵巢得保養。常見的含鈣食物有大豆、酸奶、蝦皮、豆腐、牛奶、海帶等。

3、養成良好的生活方式

養成良好的生活方式，有助于卵巢得保養。建議女性朋友不要熬夜、早睡早起、一日三餐定時定量、拒絕暴飲暴食、積極參加體育鍛煉，對卵巢得保養是很有幫助的。

4、多吃維生素E的食物

維生素E具有抗衰老的作用，可以提高卵巢細胞活力，讓卵巢變得更健康。因此，建議女性朋友在日常飲食中多吃一些含有維生素E的食物，能起到保養卵巢的作用。常見的富含維生素E的食物如下：花生、玉米、芝麻、核桃、牛奶、瘦肉、大豆等。此外，經常吃含有維生素e的食物，可以有效預防卵巢癌。