每天堅持跑步有什么好處

每天堅持跑步的好處

1、減脂肪

跑步是公認的可以用來減肥的。減肥最重要的就是減脂肪，跑步能多方面的鍛煉身體上的肌肉，燃燒卡路里。每天堅持跑步30分鐘以上，一個月就可以看到效果。

2、塑形

如果我們并不胖但是想要塑形也需要跑步，即使是在健身房，教練也會先讓跑步機慢跑1小時再進行鍛煉，那樣能最大化肌肉的增加。久而久之，我們就能擁有我們想要的身材了。

3、放松身心

跑步能讓我們的心情舒暢，尤其是在我們愛上跑步這項運動的時候。慢悠悠也是一種生活態度。堅持慢跑，路上看看風景。能愉悅我們的身心。

4、美白肌膚

跑步是可以美白我們的肌膚的，而且是天然無傷害的。不同于化學制品的是跑步是由內向外排毒的。跑步會出汗，汗的排出能同時帶出毛孔中的垃圾。時間久了就會讓人臉色較好。

5、促進新陳代謝

跑步可以加速熱量的消耗，整體提升人的基礎代謝。新陳代謝速度提升能讓我們更快的排出毒素，提升身體的整體水平。加快人體消耗熱量的速度，這樣能讓我們燃燒脂肪更快。

6、增加人體免疫力

經常跑步的人都知道，長期堅持跑步能增加人體的免疫力。減少感冒的次數，就拿我來說，我堅持了一個冬天跑步，也沒有得過感冒。除了減少生病，我們也能減少得其他重疾，以及骨類疾病的風險。