燕麥為什么可以減肥

燕麥可以減肥的原因

1、強(qiáng)烈的飽腹感

燕麥片比精制白米飯和面粉需要更長(zhǎng)的消化時(shí)間，因此它可以持續(xù)更長(zhǎng)時(shí)間，適合在減肥期間食用。因?yàn)樯倭康难帑溒�可以產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，平時(shí)吃120~160g的米飯要飽腹，但吃30~50g的燕麥片就會(huì)飽滿，所以燕麥片是一種很好的減肥食品。

2、富含膳食纖維

燕麥片中含有的膳食纖維約為糙米的3倍，可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，幫助消化。它還可以減緩血糖水平的增加，避免脂肪堆積。燕麥片還含有大量的水溶性膳食纖維，可以在消化過(guò)程中直接吸收腸道側(cè)的多余脂肪，并且脂肪團(tuán)效果極佳。此外，水溶性膳食纖維具有緩解便秘的良好效果。

3、富含維生素

燕麥富含維生素，吸收率高。它具有抗衰老，抗氧化和美白的功效。除了豐富的維生素，維生素還具有改善新陳代謝的作用，這對(duì)減肥和改善血液循環(huán)非常有幫助。

4、富含礦物質(zhì)

燕麥片含有大量的礦物質(zhì)，如鉀，鈣和鐵。鉀具有消除水腫和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。鈣具有預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和加速新陳代謝的作用。鐵具有玫瑰色的膚色，可預(yù)防貧血。總之，燕麥片對(duì)確保身體健康，減肥和美容非常有幫助。建議多吃。