超負荷健身有什么表現

超負荷健身的表現

超負荷健身后會出現疲勞和疲勞，以很難長時間恢復，不利于身體健康。超負荷訓練后也會出現肌肉酸痛，運動強度需要降低。超負荷健身后心臟不適現象嚴重，心跳加快。在力所能及的范圍內訓練是必要的。

1、疲勞乏力

超負荷健身會出現疲勞乏力的現象，導致身體長時間處于疲憊的狀態，休息后也難以恢復。一旦健身后身體出現過分疲勞的現象，則需考慮是否是運動多度，需要縮短運動的時間，減小運動的強度。

2、肌肉酸痛

超負荷健身還有可能導致身體產生大量的乳酸，在短時間內無法被徹底消耗，出現肌肉酸痛、腰肌勞損的情況。一般的健身肌肉酸痛1～2天便可以自行恢復，超負荷訓練后肌肉疼痛長時間無法恢復。

3、心臟不適

超負荷運動后會出現心臟不適的現象，因為在運動時，心臟處于劇烈跳動的狀態，停止運動后，心臟難以平復，出現心跳加快的現象，不利于心臟的健康，因此要在身體能承受的范圍內訓練，以免影響身體健康。