女性如何預防便秘

女性如何預防便秘

1、女性應該注意早晨不必刻意地去喝淡鹽水、吃蘋果，正常吃早餐即可。飯后兩小時可以吃點水果，像蘋果、香蕉等。平時要多吃含纖維的蔬菜和新鮮水果，要適量喝水，或者是飲用蜂蜜水，或者吃些大棗、芝麻等潤肺通便的食物；

2、要養成大便的衛生習慣。每天早起或者飯后、睡前要按時排便，不管有無便意，都要按時去廁所，只要長期堅持，可以使人體產生條件反射，即養成飯后按時大便的習慣，可有效預防便秘；

3、一日三餐要盡量吃飯，即不要饑一餐、飽一餐，可以多吃預防便秘的果蔬，比如絲瓜、芹菜、蜂蜜、蘋果、香蕉、紅薯等，可以很好地幫助消化，有條件的可以堅持喝蜂蜜，但喝的時候要用溫水或者涼開水泡開；

4、女性便秘患者應不吸煙，不喝酒，不吃辛辣食物；

5、盡量養成良好的睡眠習慣，早睡早起，保證充足睡眠后，身體的抵抗力和免疫力也會增強；

6、女性便秘患者要經常鍛煉。如果沒有條件，也可以在飯后半小時散步。

相關閱讀：香蕉的營養價值與功效作用