吃藍莓能減肥嗎

吃藍莓能減肥

1、藍莓

藍莓原產于北美，后分布于我國黑龍江和歐洲、俄羅斯等地，新鮮藍莓中的維生素E是蘋果和葡萄的幾倍甚至是幾十倍，氨基酸的含量更是比山楂還要高，不僅如此，藍莓中不僅含有常規的營養成分還含有極為豐富的多糖類化物和黃酮類，被冠以水果皇后之稱，藍莓中的水溶性膳食纖維使得藍莓成為了減肥水果。

2、蘋果

蘋果原產自歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆等地，蘋果含有豐富的礦物質和維生素，且每100克只產生60千卡的熱量，是名副其實的低熱量水果，因為蘋果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，使得蘋果多食容易增加飽腹感，也因此飯前是用能夠起到一定的食量控制，從而達到減肥的功效。

3、葡萄柚

葡萄柚原產于南美的巴巴多斯島和美國的佛羅里達州，葡萄柚中含有豐富的天然維生素P、維生素C、天然葉酸和果膠，葡萄柚中含有的酸性物質能夠幫助人體分泌消化液促進消化功能，果膠可以保證消化不了的多余物質不會被腸道二次吸收，并且如果三個月中三餐都搭配半個葡萄柚將會達到非常好的減肥功效。

4、番茄

番茄原產于南美洲，現在全世界范圍內皆有栽培，番茄中含有的有機酸和糖類能夠幫助人體增加胃液的酸度促進胃的消化功能，每食用100克的番茄也只會產生11千卡的能量，但由于番茄中含有的纖維素過少以致于增加不了多少飽腹感，番茄中含有的果酸能夠幫助人體降低膽固醇，從而減輕肥胖人群的高血脂癥狀。

5、奇異果

奇異果的原產地為中國湖北省宜昌市，后由宜昌傳入新西蘭，奇異果中含有豐富的礦物質和多種維生素，其中因為奇異果含有的比已知的所有水果都要高的食物纖維和鉀元素，并且一顆奇異果就能保證人體一天的維生素C還余出一倍還多，是甜橙和檸檬的兩倍之多，奇異果中的鉻能夠促進人體分泌胰島素降低高血糖的含量。

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