減肥怎么吃腐竹不胖

減肥這樣吃腐竹不胖

減肥者應(yīng)少吃腐竹，如果要吃一定要注意適量。建議一天吃的量不宜超過(guò)30克。同時(shí)，吃了比較多的腐竹要適當(dāng)減少主食的攝入。尤其是晚上更要少吃。

2、運(yùn)動(dòng)前后吃

和一般的豆制品相比，腐竹的營(yíng)養(yǎng)素密度更高，每100克腐竹含有14克脂肪、25.2克蛋白質(zhì)、48.5克糖類及其他的維生素和礦物元素，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富又可以為人體提供均衡能量的優(yōu)質(zhì)豆制品。這種食品在運(yùn)動(dòng)前后吃，可以迅速補(bǔ)充能量，并提供肌肉生長(zhǎng)所需要的蛋白質(zhì)。

3、午餐時(shí)吃

腐竹最好在午餐的時(shí)候吃，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，以對(duì)抗半天工作的疲勞。不容易胖，其中所含的植物脂肪對(duì)保持皮膚的濕潤(rùn)度和彈性有良好的作用，尤其適合干燥天氣。

4、腐竹加西芹涼拌吃法

減肥者吃腐竹的話，建議配合西芹一起拌食，口感清淡。西芹中豐富的膳食纖維可以促進(jìn)食物消化。涼拌的時(shí)候可以適當(dāng)加點(diǎn)醋，營(yíng)養(yǎng)更好。

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