備孕有什么注意事項

備孕的注意事項

1、少穿緊身衣

緊身褲會對子宮及輸卵管的四周產生極大壓力，壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢，形成子宮內膜異位癥。

2、規律運動

長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。如果你有備孕的打算，保持每天30分鐘左右的運動時間，或者至少每40分鐘站起來舒展一下身體。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙，讓你的孕力保持在良好狀態。

3、少穿高跟鞋

長時間穿著過高的高跟鞋由于會讓身體傾斜，從而與地面形成的角度減小，骨盆也隨之傾斜。時間一長，不但會讓骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕發生的幾率。

4、拒絕經期性生活

經期生殖道黏膜處于損傷狀態，如果啪啪啪，就會為精子及其抗原進入血液，精子與免疫細胞接觸大開方便之門，容易產生ASAb抗體。一旦產生了這種抗體，就會讓射入體內的精子凝集，失去活動力，也就無法成功受孕。

5、維生素c和抗氧化劑

維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性，所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。多吃新鮮水果蔬菜，西紅柿、橙子等都是富含維生素C的食物。

6、維生素E

備孕期間，不僅女性要積極從飲食調理身體，男性也要多吃利孕的食物。維生素E又稱生育醇，它的缺乏可能會使睪丸受到傷害，備孕爸爸要注意多補充胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜等富含維生素E的食物。