睡眠不好可以吃楤芝膠囊嗎

睡眠不好可以吃楤芝膠囊，楤芝膠囊  主要成分為楤木、靈芝、紅參、五味子、五加皮、兔絲子。具有益氣健脾,寧心安神的功效。用于心脾兩虛所致的失眠、心悸,氣短,乏力等癥。神經衰弱屬上述癥狀者。有助于調節神經系統功能,改善睡眠質量。

睡眠不好可以吃的食物

1、含鈣和鎂的食物

鈣質攝取不足，不止會增加患者骨質疏松的危險，也會影響患者的睡眠。因此建議每天喝兩杯牛奶，可以吃綠色的蔬菜和豆類來補充鈣質。另外香蕉及堅果中可以攝取足夠的鎂，也可以適量食用巧克力，或者喝一杯百合棗仁茶。百合、棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥等成分，代茶喝可以清心安神，有助于睡眠；

2、含維生素B的食物

這種食物包括酵母、全麥制品、花生、胡桃、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等；

3、含色氨酸的食物

色氨酸是一種必需氨基酸，是天然的安眠藥，是大腦制造血清素的原料。血清素能夠使人放松、心情愉悅、減緩神經活動而引起睡意。因此建議睡前可以喝蜂蜜水、吃全麥面包。

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