吃紅薯能改善失眠嗎

紅薯對改善失眠的幫助作用不是很大，失眠的朋友晚上不宜吃太多紅薯，因為紅薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產生較多的氣體，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產生腹脹感，妨礙正常睡眠。

紅薯的營養價值

紅薯中富含幾十種微量元素可以保護人體細胞的完整，促進血液的循環，還可以催促激素的分泌。紅薯具有充分的膳食纖維，促進人體的腸道蠕動，加速代謝、排泄。并且含有多種微量元素，是一種營養價值很高的保健品。紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，非常符合了減肥者的基本要求。

紅薯中有大量的膳食纖維，在腸道內能刺激腸道，無法被消化吸收，可以增強蠕動，通便排毒，尤其對老年的便秘有非常顯著的效果。

紅薯里的雌激素也是很好的東西，常吃紅薯可以保持人的皮膚增強活力。在去皺、潤膚方面有著非常好的作用。

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