跑步減肥腿會變粗嗎

跑步減肥腿不會變粗

通常來說是很難變粗的，況且只是減肥的跑步，強度和時間都比較適中，在這樣的情況下腿變粗幾乎是不會發生的。

跑步減肥腿變粗的原因

很多跑步的朋友在跑步結束后會感覺自己的腿部非常緊張，使用工具測量還會發現增加了一些。原因是什么呢?因為運動中血液會集中到主要運動的部位，也就是這里的腿部，并且充血的情況不會在運動結束后立即消失，所以你會感覺腿變粗了，但是不用擔心，這只是暫時的現象，不是腿部真的變粗了。

適度跑步不會變肌肉腿

通常減肥我們會在有氧運動的強度下進行鍛煉，那么對于力量和爆發力的鍛煉并沒有太多，那么想要增加腿部的肌肉也變得很困難，所以不用擔心這個問題。

避免腿變粗的方法

養成跑后拉伸的習慣，這樣能夠拉伸運動中收緊的腿部肌肉，能夠防止肌肉沾粘，長期拉伸能讓腿部肌肉呈現細長的觀感。 減少腳尖跑的時間，因為前腳掌著地的狀態會使得小腿肌肉始終處在緊張的狀態，縮成一團不易放松。