跑步減肥要注意什么

跑步減肥的注意事項(xiàng)

1. 跑步前一定要吃飯

許多跑友在早上跑步減肥時(shí)，他們都喜歡空腹跑步其實(shí)年輕人偶爾空腹跑步并不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題，但是對(duì)于老年人或者是患有高血糖的病人來(lái)說(shuō)是非常不好的!因?yàn)槲覀冎苯涌崭古懿胶苡锌赡茉斐晌覀兊脱�糖，讓我們出現(xiàn)昏厥的現(xiàn)象，這對(duì)于我們的身體健康是非常不好的。

2. 早上跑步一定要拉伸，熱身

這一點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，我們的身體各個(gè)機(jī)能都沒(méi)有恢復(fù)到正常工作的狀態(tài)。而跑步又是一種中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果我們貿(mào)然的走向跑步的道路，很有可能造成我們肌肉拉傷，韌帶損傷，膝蓋損傷，這對(duì)于我們的身體傷害是非常大的。

3. 保暖一定要做好

這一點(diǎn)對(duì)于中老年人是非常重要的。由于早上是一天中氣溫最低的時(shí)段，如果我們?cè)谂懿綍r(shí)不進(jìn)行保暖工作，很有可能導(dǎo)致我們感冒發(fā)燒甚至是受寒，這也會(huì)嚴(yán)重的威脅到我們的身體健康。

尤其是在冬天，冬天早上氣溫很低，這時(shí)候我們進(jìn)行晨練，一定要把身體裹得緊緊的，這樣才能很好地防止冬天的寒風(fēng)對(duì)于人體的傷害!

4. 學(xué)會(huì)補(bǔ)水

在早上喝水不僅對(duì)于我們的腸道非常好，對(duì)于那些在早上跑步的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水能夠讓我們的身體循環(huán)加快，快速的排出體內(nèi)代謝的廢物，這對(duì)于我們的身體也是非常好的，經(jīng)常跑步的朋友，我們可以帶一個(gè)水壺，這樣我們就可以及時(shí)的補(bǔ)水啦。