健脾的食物有哪些

健脾的食物

1.草魚

草魚有非常好的健脾利濕功效，身體浮腫、容易口渴、胃口差、非常容易困乏的人吃草魚能夠健脾胃，減輕這種病癥。

2.薏仁米

薏仁米又稱為薏米仁、苡仁、苡米等，具備健脾胃潤肺的作用。腸胃不佳的人常常會覺得食欲不佳、消化吸收作用減弱。中醫學覺得，薏仁米具備健脾胃補肺的功能，并且非常非常容易消化，是一種非常好的健脾食物，適用脾胃虛寒的人吃。

3.紅薯

紅薯是補脾胃的食材之一，它具備健脾、寬胃腸、養血力的作用，很合適體質虛弱、非常容易困乏、脾胃虛的人吃，可是吃地瓜要留意適當，假如吃多了非常容易造成 胃腸道脹氣，還會繼續有反酸燒心的狀況。

4.牛羊肉

牛羊肉也是健脾養胃的食材，它蛋白質含量高，可是人體脂肪的成分卻較為少，除開能益腸胃，還能強筋壯骨、補氣補血，體質虛弱的人能夠多吃。

5.淮山藥

中醫學覺得淮山藥味甘，歸腸胃經，具備健脾胃補氣血、補腎填精、滋陰潤肺的作用，合適腸功能紊亂、大便糖稀、脾胃虛等癥病人服用，可是氣滯血瘀撐脹者和濕重則不適合服用。

6.米

米溫性味甘，常常服用可以健脾胃治腹瀉，益氣。米平時服用，能夠做飯煮粥、制酒熬湯這些。但要留意，將米做成點心的情況下較難消化吸收，脾胃虛寒者不適合過多服用。

7.馬鈴薯

馬鈴薯別稱土豆，中醫學覺得，馬鈴薯味甘，具備健脾胃、補氣血的作用，常常消化不好、食欲不佳、脾胃虛的人可以吃些馬鈴薯來調養，在選擇馬鈴薯的情況下要留意，發芽的土豆一定不能吃，那樣的馬鈴薯是有害的，吃下去會造成 中毒了。

8.荷蘭豆

荷蘭豆性平味甘，服用可以健脾胃、養血、利濕、解暑。荷蘭豆俗稱薏米仁：荷蘭豆的營養元素非常豐富多彩，薏米仁宜與梗米熬粥，健脾胃之手更強，對腸胃素虛，食滯便搪，夏天瀉利或渴不欲頗有實際效果。為中老年的的長命粥膳上品。

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