吃什么可以延緩衰老

可以延緩衰老的食物

1、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。很多的女性朋友們都是比較青睞蜂蜜的，蜂蜜的功效是非常的多的，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。

2、藍莓

新研究表明，紅紫色及藍色水果，包括藍莓、黑莓及黑色葡萄是21世紀抗衰老食物。這些食物富含花色素，抗氧化能力非常強。

英國一些專家建議：花色素是一種強大的營養成分，如吃不到新鮮藍莓，可嘗試罐頭或冷凍藍莓。

3、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

胡蘿卜的好處雖然很多，但是胡蘿卜的味道并不是很好吃，導致很多的朋友們不愿意吃胡蘿卜，胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，并有殺菌作用。

按照中醫象形理論，常吃紅色蔬果可以使面色紅潤，有養顏功效。而從西醫角度說，這類蔬果中富含維生素C、維生素E、番茄紅素等，也有很好的抗衰老、美容作用，還能預防感冒。