久坐的白領怎么瘦腿

久坐的白領的瘦腿方法

1、毛巾瘦大腿

身體站直，雙腿并攏，大腿內側夾著厚疊的毛巾，上下腳掌以丁字形立正，互成直角。然后雙臂朝上舉直，拉伸周身，使大腿的肌肉獲得鍛煉，矯正O型腿。擊退腿部肥胖。

2、上提腳跟

雙腿并攏屈膝，淺坐于椅子上，大腿與小腿成90度，腳掌向前，兩手疊放于大腿上。踮起雙腳，腳跟離地，腳趾著地，同期雙腿用力，使肌肉緊繃。

3、腳趾夾柱子

腳部伸出，腳掌向前繃直，腳背與小腿成一直線。將一顆玻璃珠子放入腳趾下方，在大拇指與第二腳趾之間，然后用力將柱子夾緊，維持姿勢。

4、腳趾推壓

將腳抬起，腳后跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然后用手指向后壓下腳趾，力度適中，以免扭傷腳趾。

5、站姿

雙腿盡量靠攏，右腿在前，腳掌成丁字形，上身伸直，與下身成一直線，與地面豎著，不前傾不后仰，雙臂自然垂放于身體兩旁，抬頭挺胸。