做夢是睡眠質量不好嗎

做夢不代表睡眠質量不好

夢本來就是正常的生理現象。我們在睡覺的時候會有深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠的時候是沒有夢的，而淺度睡眠的時候就會發生做夢的現象。如果夢多，的確會影響睡眠質量，但這個僅僅靠本人感覺是很難拿準的，即使你覺得一個夢境非常長，也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠質量差。

要判斷睡眠質量的好壞，還得看第二天的精神狀態如何。而且，做夢也有以下幾點好處：睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強，而且能給人帶來愉快的回憶和有助于人們的創造性思維。做夢其實是一種非常正常現象，雖然很多人晚上做夢第二天醒來會覺得很困，但有時候做夢卻也會給身體帶來許多的好處。

一、解除疲勞，休整身體

做夢的時候，往往是睡眠比較好的時候，良好的睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

二、整理信息，帶來頓悟

白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。當你睡眠的時候，腦子就會回放、整理、夢有時候還會帶來頓悟，給你帶來創新。

三、調節心理

從心理學角度看，夢的意義就在于欲望的滿足。在我們的心靈的深層，都收藏了太多太多不愿或不能說出口的欲望。現實生活中不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。

做夢是很正常的事情，不少人都認為做夢是不好的，尤其是在夢到了不好的事情后，總覺得這是不好的征兆。站在科學的角度上來說，做夢不代表任何事情，它是人體的一種自然反應，所以不用太過于顧慮。