孕早期飲食要注意什么

孕早期飲食注意事項

1、孕早期三個月通常是一個關鍵時期。這時，孕婦應該注意自己的飲食習慣。他們每天吃的食物應該嚴格按照均衡營養的標準，不應該偏食。如果一旦營養攝入單調，就容易引起胎兒和自身營養不良，還是應該注意蛋白質、維生素、氨基酸和其他物質的整體攝入。

2、胎兒生長的所需營養都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養，以滿足自身的營養和胎兒生長發育的需要。孕婦 的進食要適當，比平時應增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖 尿病和妊娠高血 壓病等， 尤其 脂肪過多易使分娩時發生難產。

3、同時要防止孕婦營養不良，主要是嚴重的早孕反應，孕婦偏食或怕影響美觀而節食造成的。如果整個孕期體重增加不到6公斤，會導致一些不良后果，如貧血、骨質疏松，甚至可引起流產、早孕，以及嬰兒出生后發育不良、 體弱 多病、智力低下 等癥狀。孕早期注意事項最重要的一點就是補充葉酸，因為整個孕期準媽媽們對葉酸的需求量是懷孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用葉酸0.4mg，可大大降低胎兒神經管畸形的發生率，預防新生兒出生缺陷。補充葉酸喝口服液，每次喝兩支，一天兩次，每支口服液含有葉酸0.1mg，這樣一天4支就是0.4mg的葉酸，足夠滿足孕婦每日的葉酸需求量。

4、孕早期補充葉酸預防神經管畸形，孕期全程補充葉酸，預防妊娠高血脂癥。葉酸補充劑中的葉酸比食物中的葉酸更容易吸收，所以建議至少在懷孕前3個月就要開始每天補充400微克的葉酸，并持續至整個孕期。