做完運動可以洗澡嗎

做完運動不能立刻洗澡

1、剛做完運動不能馬上洗澡

很多人健身結束后立即去洗澡。這可不是什么好現象，為什么這么說呢?因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動后，這種情況還會持續一段時間，如果這個時候立即去洗熱水澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

如果這個時候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會使身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環，雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。健身后建議適當休息30分鐘左右，待身體恢復到健身前的狀態，就可以開始洗澡了，水溫接近體溫，最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體先休息一會兒再去洗澡。

2、運動出汗后休息30分鐘再洗澡

運動出汗后不宜立即洗澡，最好休息30分鐘左右，做一些放松活動，等汗水干了再進行洗浴。或者，實在等不及，可用干毛巾擦擦汗，等10分鐘左右，此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。

3、運動出汗后立即洗澡的危害

運動出汗后馬上洗澡易受風寒侵襲運動后機體適應散熱的需要會將皮膚的毛孔張開，因此，在毛孔打開的狀態下立即洗澡身體很容易受到風寒侵襲，導致感冒、受涼、頭痛等一系列問題。而且，就算是不洗冷水澡，運動后馬上洗的熱水澡也是一樣容易受涼的。