西梅可以減肥嗎

西梅可以減肥

1、西梅具有一定的減肥作用，但要注意的是，如果您想減肥，最好吃新鮮的西梅，因為市場上由西梅制成的零食通常含有許多其他成分，例如糖，這樣就沒有減肥效果了。西梅營養豐富，包括纖維素，維生素A，礦物質，微量元素等。專家發現，吃三個中等大小的西梅等同于吃新鮮水果的纖維含量。纖維健康的成年人每天應消耗25至35克纖維。而吃三個中等大小的西梅纖維素含量就可以相當于一個新鮮水果。

2、若以100克可食部分來算的話，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中。每100克西梅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。由此可見，西梅的熱量并不算高。因此，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，很適合愛美女性食用的一款食品。但是西梅除了具有減肥的功效外，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等，因此能保持皮膚彈性，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康，滋潤肌膚。

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