男士如何預防脫發

男士預防脫發的原因

1、遠離煙草

吸煙已經被認為是引起男性脫發的危險因素之一。男性脫發高危家庭應該注意盡量讓子女遠離煙草。

2、忌長久戴帽

長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭發，尤其是發際處受帽子或頭盔壓迫，容易導致毛孔松弛，引起脫發，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

3、避免暴曬

日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此男性在夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意做好防護工作。

4、適度洗發

有些男性喜歡天天洗發，其實洗發太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環;洗發后，最好讓頭發自然風干，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高。

5、合理飲食

男性脫發高危人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭發有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。

6、忌長時間上網

過度上網打游戲也是造成男性脫發年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。因為長時間上網打游戲，中樞神經系統始終處于緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫發。

7、放松心態

男性脫發年輕化與壓力過大、睡眠不足密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞會導致睡眠質量差，從而加重脫發。放松心態，可以提高睡眠質量，有助于改善脫發。